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減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效情趣用品示範教學果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
國際航空矮化台灣名稱 外交部：中國踐踏習近平「兩岸一家親」宣示
中國有關部門於今年1月及4月間相繼致函24家經營中國航線的外籍航空公司，以及36家國際航空公司，要求網站不得將台灣列為國家。對此，外交部嚴厲譴責，再次強調「中華民國為主權獨立情趣達人的國家」。
外交部表示，近來中國威逼國際企業及跨國航空公司矮化對我稱謂的打壓行徑，我國目前除了指示各駐外館處向相關企業及航空公司查證，並重申我國政府一貫嚴正立場，促請各該公司妥善處理，堅持維護企業獨立自主的立場，切勿屈從中國脅迫矮化對我稱謂，損及商譽並傷及台灣主權與尊嚴。
外交部直言，中國當局一再打壓台灣的舉措，不會讓中國變得偉大，只會引起台灣人民的憤怒與反感，重傷兩岸的和平與發展，讓兩岸距離更為遙遠，甚至踐踏中國國家主席習近平「兩岸一家親」及「兩岸同胞心靈契合」的宣示。（推薦閱讀：台布斷交》美國務院批中國改變台海現狀 損害數十年來和平架構）
外交部強調，中華民國為主權獨立的國家，無論中國當局採取任何手段，都無法改變此一事實，並呼籲國際社會秉持道德勇氣及正義原則，抵制中國政治力介入國際商貿活動及企業經營的惡劣行徑，切勿輕言屈服於中國的無理要求。
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